'ഡമ്മി' ഉറക്കത്തിൻ്റെ ശക്തി: മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക

വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തുക, സുഖപ്രദമായ ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക, ഉറക്ക സൗഹൃദ അന്തരീക്ഷം സ്ഥാപിക്കുക തുടങ്ങിയ നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.